[...] gryf bo obciazenie załatwie inaczej :) Lecz teraz nie wiem czy brac gwintowany czy zwykly na zaciski imbusowe... Gwintowane sa o tyle dobre ze maja to naciecie krzyzowe w miejscu trzymania sztangi ale znowu niezbyt usmiecha mi sie ciagle zakrecanie i odkrecanie tych zaciskow tak jak to mam w przypadku hantli :/ Jesli nie gwintowane to sa [...]
[...] czuc mały ból w nich zaczely wrescie pracowac one panowie po dobrym treningu czy co to jest? bo wtedy mniej katowalem i tak samo mniej pompowaly myslicie ze dobry trening to tkaie cos jak etraz efekty takie są prosze o opinie chlopaki bo biceps przez dlugi czas stal w miejscu 35-36 al mniej wlasnie go katowalem teraz trening mocny dałem wczoraj
Witajcie, jestem po małej przerwie od diety redu podczas której zrzuciłem dość dużo, aktualnie waga stoi w miejscu - jest to 71/72kg przy wzroście 177cm. Redukcja zadziałała dość dobrze na górną część działa, udało mi się dość dobrze zrzucić brzuch. Jednak problem cały czas jest na dole, na udach i tyłku zostało dość dużo fatu. Zdeterminowałem się [...]
[...] zakupiłem białko sojowe, bo nie miałem wiecej kasy. Ułożyłem diete i tak sobie rosłem z ok 65 do 78 aż do dziś :D tzn do poczatku listopada. Od tamtej pory wszystko stoi w miejscu. Jedyne czego przybywa to chyba tłuszczu ale mniejsza o to. Tamto białko przestałem brać jak zjadłem ponad kg, bo zrozumiałem, że mam dobrą diete i nie ma co się [...]
Dobry wieczór, mam takie pytanie, schudłam 25 kg i teraz ważę przy wzroście 168, 52 kg moim problemem są łydki. W najszerszym miejscu mam 35 cm. Wygląda to strasznie ponieważ moje uda ponad 10 cm nad kolanem sa szczuplejsze. Ćwiczę w domu Chodakowskie i inne temu podobne, ostatnio zaczełam biegać po domu , wiem że to może nie jest jakiś świetny [...]
[...] smakowe to ostatni punkt na liscie. pytanie ogolne jest takie gdzie i co moge jescze dolozyc do tego co na napisalem nizej bo robie pomiary kaliperem i tluszcz mi stoi w miejscu pozdrawiam a wiec 6:30 20gram weglowodanow carbonox i 10gram bcaa 7:00 4jajka bulka banan 9:00 bieluch 250gram banan (bieluch 11gram bialka na 100) 11:15 150gram [...]
[...] sporych ilościach (chyba juz nałóg :P) ale niestety juz sie zatrzymałem chyba wykorzystałem wszystkie swoje możliwości ponieważ od kilku miesięcy już niestety ale stoję w miejscu, a wiadomo jak nie ma efektów nie ma również chęci chodzenia na siłke :) Teraz mam do Was pytanko zdecydowałem sie na 1 cykl cały czas brałem pod uwagę: 1-8 test enan [...]
Witam, może już powielam temat albo pisze go w niewłaściwym miejscu, ale szukałem już i mam prośbę : Otóż mieszkam w Bielsku-Białej, jest tu aż za dużo różnych rodzai SW, a ja w rezultacie nie wiem które wybrać :) Na razie byłem na paru treningach mma i karate Oyama. Do wyboru mam jeszcze Krav Maga i Boks (na nich jeszcze nie byłem) :) I mam [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] odpowiedzi.Wiec zwracam sie do doswiadczonych osob z prozba o pomoc.A wiec trenuje od roku n siłowni ,mam diete ktora zdaje rezultaty ale od pewnego czasu stanołem w miejscu i pozostala mi resztka tłuzczu na brzuchu.Jest to denerwujaca bo nic nie moge z nim zrobic.Wkladam duzo pracy z redukcje tego tłuszczu ale nic nie rusza.No i do sedna [...]
[...] Mam 43-44 w łapie a jedynie 115 w plecach. Plecy ćwiczę z tak samą intensywnością jak ręce więc nie wiem co jest grane. Ręce potrafią rosnąć w oczach a z plecami czuje że stoję w miejscu. Poradźcie bardziej doświadczeni ode mnie co robić na plecy by powiększyć ich szerokość (na grubość nie narzekam)oraz jak robić ręce żeby już więcej nie rosły :(
[...] przeszkadzalo na tyle, zeby isc z tym do lekarza). Kolano mnie nie boli, raczej nie przeszkadza w treningu ani w zyciu codziennym, czuje tylko takie jakby pykniecie w tym miejscu: http://img709.imageshack.us/img709/4227/kolano.jpg (to nie jest moje kolano, po prostu przypadkowy obrazek z grafiki google, zaznaczylem miejsce w ktorym mi pyka). [...]
witam wszystkich serdecznie. Mam dosc powazny kłopot i mysle ze ty znajde rozwiązanie. Otóz po cylku na teściu bylo odblokowanie clomidem wszystko na miejscu. tylko teraz od prawie tygodnia strasznie spadło mi libido normalnie porażka. i niewiem co teraz robic czy czekac az samo wroci do normy czy zastosowac jakis tribulus czy zgłosic sie do [...]
[...] darmo. Postanowiłem zrezygnować z zabiegu ponieważ nie jestem do niego zmuszony, nie chciałem też ingerować operacyjnie w kolano żeby nie było gorzej niż jest, nie wiem czy postąpiłem dobrze, co byście zrobili na moim miejscu i czy lekki ból jest wskazaniem żeby robić artroskopię? Zmieniony przez - stanczykmateusz645 w dniu 2022-06-04 15:42:59
[...] miejscowych pakerów. Bo Robert akurat ściągał nowy sprzęt do siłowni i spodziewał się przybyć z nim na siłownię ok 12-13 . Jak zwykle było trochę przygód,bo na mapach google znalazłem ten hotel,który się na miejscu okazał innym ale z podobna nazwą. Ale w końcu trafiłem tam gdzie chciałem :) /SFD/2022/12/4/aed0199c7109437ea5fca7a5adb6ceae.jpg
[...] się" z tym już długi czas. Chciałabym schudnąć rozsądnie - boję się, że moja przemiana materii jest już do niczego bo kilka lat temu jadłam bardzo mało i sporo ćwiczyłam. :/ Jestem bardzo zdeterminowana i chcę osiągnąć swój cel ale trudno mi zdziałać cokolwiek bo wydaje mi się, ze gdzieś popełniam błąd i dlatego do tej pory stoję w miejscu.
[...] Leciutko dociskając czuję spięcie pośladka i aby go przebiła muszę ją dopchać jeszcze ok 1cm i dopiero wprowadzam towar. Po wyjęciu igły pokazuje się mała kropelka krwi w miejscu wbicia. Proszę was napiszcie mi czy robię to prawidłowo, czy muszę dopychać tą igłę aż się wbije w mięsień czy wstrzykiwać propa po wbiciu całej igły tak jakby na [...]
[...] nie widać tego po mnie strasznie szczupły jestem a chciałbym przybrać troszkę ciałka, aktywność fizyczna duża iż prace mam która dość sporo wysiłku potrzebuje (dodam że w miejscu pracy jest straaaasznie gorąco tzn wysokie temp.) moje pytanie brzmi jak przybrać na masie czy mam zacząć od jakiejś diety (jeśli by była taka możliwość prosił bym o [...]
[...] chodzi to mam lekką hiper lordozę i robię przysiady a potem wiosło i trochę plecy bolą. Robię z pasem od niedawna te przysiady ale pojawia się problem, ciąglę buja mi sie w miejscu stopa, czy warto coś podłożyć? Siła leci na tym 5x5 narazie nie narzekam co do tego treningu jeżeli chodzi o siłę. Wiem dużo tutaj namieszane ale po kolei o dojdziemy [...]
[...] w bok ze sztangielkami 2s Prostowanie przedramienia w pionie ze sztangielką 2s Wiosłowanie hantlami w oparciu o ławkę skośną 3s Unoszenie tułowia na ławce 3s Wykroki w miejscu z hantelkami 3s Unoszenie bioder z uniesionymi palcami stóp 3s Uginanie ramion z hantlami z rotacją 2s Wspięcia na palcach stojąc z hantlą 3s Spięcia brzucha leżąc 3s [...]
Caly czas mysle nad pierwszym cyklem, w wyszukiwarce takiego nie moglem znalezc. Silownia nie jest priorytetem, natomiast na pierwszym miejscu stoi mata, co nie oznacza ze na silowni nie cwicze. Chcialbym aby cykl przyniosl dobre efekty(miesien dobrej jakosci i duzo sily:) na poczatku myslalem o oxandrolone+primobolan, ale boje sie injekcji wiec [...]
